[...] bez żadnego spacerku bo niestety ale pogoda na to nie pozwoliła tak więc może się później wybiorę zobaczymy. Dzisiaj w planie mam zrobić trening rąk ćwiczenia pewnie pozmieniam do wyciskania wąska na pewno nie będę robił a resztę zobaczę jak tam będzie się wszystko zachowywać ale jestem dobrej myśli tak więc miłego weekendu i lecimy dalej
[...] i tam 102,5 kg x 10 powtórzeń. przy wiosłowaniu hantelkami zszedłem z nieco z obciążenia bo ostatnio zaszalałem za mocno tak więc tutaj 2 x 52 kg hantle reszta ćwiczeń to już na wyciągu to nawet nie ma co pisać obciążenia ale Wszystko fajnie wchodziło gdzieniegdzie lekko słabiej siłowo ale za to Wszystko z fajnym czuciem tak więc oby tak dalej
Dziękuję za miłe słowa teraz tylko żeby nic nie stanęło na przeszkodzie i spokojnie mogę się rozwijać zobaczymy ile ze mnie da się wyciągnąć. Na 100% swojego podejścia nie zmienia i dalej będę pewnie sfiksowany na punkcie kulturystyki bo tego nic nie jest w stanie zmienić tak więc zobaczymy co z tego wyjdzie
[...] do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u mnie posiłki aktualnie w dt, ryżu już nie jadłem z 3-4 miesiące głównie leci kasza jaglana bo kupiłem na allegro 25kg i teraz jem żeby [...]
Siemka Tak więc dzisiaj na wadze 111,4kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;) Noc jakoś słabo przespana, nawet nie wiem dlaczego ale budziłem się co chwile i jakieś pierdoły się śniły xD No ale lecimy dalej, nowe wytyczne już mam więc działam :D
[...] Siema tak więc dzisiaj wleciał trening pleców. Siadło całkiem fajnie pompa na plecach bardzo przyjemna no i co tutaj więcej opisywać systematycznie robię dalej swoje tam gdzie mogę to zwiększam obciążenie tam gdzie nie to zostawiam bez zmian nie chcę się też pchać jakoś ślepo w obciążenia dla zasady tam gdzie najwidoczniej nie [...]
Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt I 330/145/280 w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz [...]
[...] to jest tak naprawdę nic żeby z nimi wszystkimi rywalizować to przynajmniej te 110kg na scenie trzeba mieć. Bo takie 102kg to najzwyczajniej pionek. Ale żeby nie było to mnie nie demotywuje a wręcz przeciwnie chce dążyć do tej kategorii i zobaczyć na ile mnie będzie stać. Tak więc obserwuję dalej co się będzie działo w tym sezonie startowym.
Siemka, dzisiaj łapy nawet nie ma co za bardzo opisywac ;p trening spoko wszystko siadło więc nic tylko lecieć dalej ;) 1. Wyciskanie wąsko sztangą 115x8 95x11 117x8 97x11 1. Uginanie sztangi stojąc 52x10 x9 42x11 53x10 x9 43x11 2. Francuz sztangą leżąc 52x10 47x10 42x10 53x10 48x10 43x10 2. Uginanie w oparciu o ławkę 22x8/6 19x8/7 15x9+4/9+4 [...]
[...] Śmierdzi Ci tu kontuzja coraz bardziej a jak siadałem na starcie redukcji 235/240/245/250 x7/6/5/4p to jakoś nie zasmierdzialo jakoś też siadałem w skarpetkach i jakos dalej żyje, już mi to wróżenie kontuzji bokami też wychodzi, bo już dość mam schiza jak wchodzę pod tą sztangę sam a jeszcze jak się nakłada kolejne i wróży wielką kontuzje [...]
[...] Śmierdzi Ci tu kontuzja coraz bardziej a jak siadałem na starcie redukcji 235/240/245/250 x7/6/5/4p to jakoś nie zasmierdzialo jakoś też siadałem w skarpetkach i jakos dalej żyje, już mi to wróżenie kontuzji bokami też wychodzi, bo już dość mam schiza jak wchodzę pod tą sztangę sam a jeszcze jak się nakłada kolejne i wróży wielką kontuzje [...]
[...] cały czas leciutko idzie w górę albo coś lepiej czuje ;) No nic, trening ok, ławeczka jeszcze wiosło wystrzymala, wyciąg też cały co jest aż dziwne xd więc lecimy dalej ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 145x7 120x11 110x11+5 147x7 120x12 110x11+5 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x9 53kg x12 48kg x12 48kg x10 62kg x9 55kg x12 50kg x12 [...]
Tylko właśnie u Ciebie Mariusz widać że ta ręka jest potężna ;p Ale tutaj tak jak mówicie kształt na bank ma znaczenie i to rozmieszczenie przyczepów ;) Będę dalej katował tą rękę to zobaczymy co i jak wyjdzie byle się nie cofać i nie stać w miejscu ;)
Siemka Dzisiaj push, na płaskiej zszedłem na 140kg bo nie ma co się pchać dalej w to 150kg jak nie idzie więcej niż 4p Reszta treningu spoko, bardzo fajnie weszła ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 150x4 125x9 105x11 140x6 120x10 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 107x8 95x11 120x7 107x9 100x10 3. Fly press na poziomej 32x11 [...]
Hej Tak więc dzisiaj push. Trening spoko ;) Nie ma co za dużo gadać, jest ok i oby szło tak dalej ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x8 125x9 105x11 142x7 125x10 107x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x8 100x8 120x7 110x9 100x11 3. Fly press na poziomej 35x12 35x10 35x9 35x13 35x11 35x11 4. Unoszenie hantli na boki siedząc [...]
Ruszyło, powiem Ci że w sobotę jak zaczęło ssać to tak się wyłączyć nie chce xD Póki co czekam na info od Adama więc dzisiaj też nisko z kcal dalej ;p jutro muszę przymusowy off zrobić niestety
No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też [...]
No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też [...]
Mi się wydaje że obciążenie tym jedzeniem i zamiast siła iść w górę to spadła. Bo jak ucięliśmy to jedzenie na minicut to siła aż poszła lekko do przodu ;p No zobaczymy co będzie dalej. Dzisiaj też cały dzień spiaco około 5:50 tylko spałem... ale myślę że na treningu się obudzę. No nic jakoś przetrwam te ostatnie wygodnie
Michał Jekiel road to super heavyweight
